【ムエタイ・キックボクシング】効果的な縄跳び、跳び方を動画でご紹介【ムエタイロープで持久力アップ・腕を鍛える】
みなさんこんにちは。
ムエタイ・キックボクシングジムのトレーニングに必ず「縄跳び」ってありますよね。
そう！このチューブホースみたいな太くて重たいやつ！
実はジムのトレーニングメニューの中で縄跳びが一番苦手。。
上級者の人って、ジム来るなり延々縄跳びしててすごい！
格闘技の縄跳びって足の動きが独特でかっこ良い！
うんうん、わかります！
私もジムに通い始めた当初は、この縄跳び、一番苦手でした。
格闘技初心者がムエタイジムに通い始めるまでの体験談【体験レッスン編】
最初は本当に3分間1ラウンドすら跳び続けることができませんでした。
腕、手首、肩はパンパン。ふくらはぎなんか、すぐにつりそうになったり。
そんな私も、今日ご紹介する動画をみて、疲れを分散させる跳び方や、様々な足の振り方などのバリエーションを覚えました。
繰り返しトレーニングを続けることで、体力も増加し、今ではウォーミングアップでムエタイロープ縄跳びを3分✖️5ラウンド跳んでいます。
自分でも驚きですね
今日は、格闘技初心者が最初にあたる壁と言っても過言ではない、ムエタイロープ縄跳び、その跳び方について、私が参考にした動画をご紹介したいと思います。
【ムエタイ・キックボクシング】効果的な縄跳び、跳び方を動画でご紹介【ムエタイロープで持久力アップ・腕を鍛える】
今日ご紹介する動画のおすすめポイント
- 初心者の方におすすめ
- 長時間跳び続けるための疲れにくいコツがわかる
- 足の動きにバリエーションが増えて飽きない
それでは早速紹介していきます。
①キックボクシング『縄跳び・ロープスキッピング』ぴょいん
キックボクシングの教科書『KickTimes』 さんのによる初心者向けの縄跳び指導動画です。
初心者の方でも、この動画を見て真似するだけで左右バランスよく練習できる点が良いですね。
低く跳ぶ、左右バランス意識しながら跳ぶ、この辺りの基本がわかる点がおすすめです。
②なわとびドリル！
FamilytimeFT さんによる ムエタイの縄跳びドリルです。
若干中級者向けの内容かもしれませんが、ムエタイのフットワークや蹴りの動きに通じる内容になっていますので、とても実践的です。
③【縄跳び】2拍子跳びってどう飛べばよいの？？
矢上真吾の朝トレTube さんの動画ですね。
なぜこの動画を紹介しているかというと、いわゆるムエタイやキックボクシングの縄跳びの跳び方、ずっと正体が謎だったのですが、この動画で初めて「２拍子跳び」という名称とともに知りました。
私が調べた限り、他の動画でこの名称で紹介しているものはありませんでした。
両足跳び → 片足跳び → 2拍子跳び、とその負担の違いもしっかりわかる内容になっていますので、是非、自分で違いを感じながら実践するのが良いと思います。
【ムエタイ・キックボクシング】自宅でできるフットワーク、ステップ練習用の動画をご紹介【シャドーにも応用できるよ】
以上、いかがだったでしょうか。
例えば私の場合、3分１ラウンド跳ぶ時も、
2拍子跳びで1分
↓
スイッチ跳びで1分
↓
片足跳び3回(キックイメージ)交互で1分
みたいな感じで飽きないように、また長く跳べるように、工夫して色々と交ぜながらこなしています。
是非みなさんもトライして、脱初心者めざして頑張ってみてください。
それではまた！
