【原因は腕】リモートワーク・在宅勤務のつらい肩こり、首こりを解消。すぐに効果が出るおすすめ動画をご紹介【寝違えにも有効】
みなさん、こんにちは。
今日は肩こり、首こりにお悩みの方に向けての記事です。
慢性的に首や肩が凝っていて、頭痛も起こってしまって。
色々試してみたけれど、なかなか改善しない
在宅でのPC作業が増えて、ますますひどくなって。。
この記事を読み終える時には肩こり、首こりが解消していますよ！
慢性的に肩こり、首こりに悩まされている方、また在宅勤務やリモートワークの増加で、症状がひどくなったという方、多いのではないでしょうか。
実は、肩こり、首こりの原因はそこ自体ではなく別のところに存在します。
今日は、私が実践している肩こり、首こりの解消方法について、参考にしている動画とともにご紹介します。
まさかそんなところに原因が！？と驚くはずですよ！
【原因は腕】リモートワーク・在宅勤務のつらい肩こり、首こりを解消。すぐに効果が出るおすすめ動画をご紹介【寝違えにも有効】
この記事を読むメリット
- 肩こり、首こりのつらい悩みの解消方法を知ることができる
- 即効性のある解消方法を知ることができる
- 日常的に実践できるマッサージ、ストレッチを知ることができる
- 寝違えにも有効なマッサージ、ストレッチを知ることができる
この記事の目次
結論：首こり、肩こりの原因は腕！腕のマッサージで即解消！
それでは早速おすすめ動画をご紹介していきます。
《おすすめ動画①》肩こり解消には腕のマッサージ！？ここをほぐすと軽くなります【マッサージ】
まずはこちら、 さきヨガちゃんねる さんの動画です。
冒頭で全て説明してくれています。全ての筋肉は繋がっている！
在宅ワークによるPC作業時間の増加、慣れない自宅の机とイスを長時間使用することから生じる姿勢の悪化、これらによって“肘から指先にかけて”の前腕部分への負担が大きくなっています。
その結果、前腕部と筋肉の繋がった首、肩に、症状としての痛みがあらわれています。
私も最初はまさかと思いましたが、この前腕部マッサージをした後、首や肩を回してみると軽くなることがすぐに実感できました。
何より、腕の部位をマッサージいる時に、ビリビリと首や肩の患部へ響く、痛みと気持ちよさがあるため、まさにここだ！という実感があります。
筋肉が繋がっていることが実感できます。
《おすすめ動画②》３秒で首コリを消す体操[English subs]Exercise to eliminate neck stiffness in 3 seconds.
こちらは Kazuya Sakoda さんの動画チャンネル。
こちらの動画でも冒頭から丁寧な解説がされています。
かいつまんで説明すると、
・首や肩の痛みは、そこ自身に原因はなく、別のところにある
・首の痛みは頚椎の動きすぎが原因
・本来、胸椎や肩甲骨が動くべきところ、頚椎が動いてしまっている
・胸椎、肩甲骨が動かない理由は前腕と胸の筋肉が固まっているから
・解消方法として前腕と胸の筋肉を伸ばすストレッチ
・首の痛みは頚椎の動きすぎが原因
・本来、胸椎や肩甲骨が動くべきところ、頚椎が動いてしまっている
・胸椎、肩甲骨が動かない理由は前腕と胸の筋肉が固まっているから
・解消方法として前腕と胸の筋肉を伸ばすストレッチ
めちゃくちゃわかりやすいですね！
つまりこちらの動画でも、前腕部の筋肉の強張りが、結果的に肩、首に痛みとして影響を与えている、と説明しているのですね。
この動画を知ってからというもの、自宅でのPC作業の合間を見つけては、壁や柱を使ってここで紹介されているストレッチをしています。
《おすすめ動画③》【実践】寝違えの治し方 自分でできる対処法ならコレ！
こちらの動画は 自律神経専門整体師 前田 祐樹 さんのチャンネル動画です。
こちらの動画は「寝違え」に対してのセルフ対処法を解説した動画ですが、冒頭でも紹介されているように肩こり、首こりにきくツボ・筋肉の場所やマッサージ方法を紹介してくれています。
私自身が実際に寝違えて困り果てていた時に見つけた動画です！
特にこの動画のポイント①で紹介されているひじ付近のツボ、ここのマッサージがめちゃくちゃ効きます。
肘を曲げた時に出来るしわから手首に向かって指3本分の位置に存在するこのツボ、調べたところ手三里(てさんり)というツボのようです。
最初に紹介した さきヨガちゃんねる さんがマッサージしていた腕の部分、ここも手三里のツボだったのですね。
気づいたら無意識でずーっと押しています。本当に気持ちいい！
《参考動画》ツボ・手三里(てさんり)｜せんねん灸公式
《参考動画》肩こりに効くけど押しにくい手三里を強く押すコツ
まとめ：つらい肩こり、首こりの原因は腕を疑え！
いかがでしたか。
今日は、頑固な肩こり、首こりの原因は腕！ということを、おすすめの動画とともにご紹介してきました。
即効性のある動画ばかりですので、すぐに効果が実感できたのではないでしょうか。
まさか原因が腕!?と思った方も多いのではないですか?
どれも器具も場所も必要としないセルフでできるマッサージ、ストレッチばかりです。
手三里(てさんり)のツボ、覚えましたね！
デスクワークの合間など、気が向いた時に実践してみてください。
これまで悩まされ続けてきた痛みに少しでも効果があれば幸いです。
それでは。
《あわせて読みたい》
【筋膜リリース】フォームローラーの使い方がわかるおすすめ動画３選【首こり、肩こりでお悩みの方必見！】
